あっという間のGW修了

昨日、神戸いのちの電話公開講座に出席し、ストレスとPTSDのケアについて学んできました。

 

エッセンスを共有いたします!

 

こころと身体の関係とストレス・・・バランスが大切であり、睡眠・栄養(食事)・休息・運動・リラックスがポイントになる。

 

ストレスとは・・・危険に対応する心と身体の力

 

こころのメンテナンス7か条

 

①感情のチェック:自分の感情の傾向を知る

 

②考え方のチェック:自分を苦しめる極端な考え方

 

③心を苦しめる2つの問題への対応

 

・結果を変えられる問題→行動を変える

 

・結果を変えられない問題→考え方を変える

 

④行動を変える(習慣法):具体的な目標設定で新しい行動を見つける!

 

⑤考え方を変える(セルフつっこみ):マイナスの考え方をプラスの考え方へ

 

⑥リラクゼーション法を使う:呼吸法/自律訓練法/筋弛緩法など

 

⑦自分のいいところ探しを上手になろう!:自分と他人とは比較はこころがヘトヘトになる。

 

こころが”傷ついた”時の対処法・・・り は あ さ る

 

メンタルヘルス・ファーストエイド

 

り:リスク評価

 

は:判断・批判しないで聞く

 

あ:安心・情報

 

さ:サポートを得るよう勧める

 

る:セルフヘルプ

 

もっとたくさんのことを学びましたが、少しだけ共有してみました。

 

 

 

色々な考え方やケアの方法があります。一人で考え込まないことが一番です!

 

”一人で抱え込まないで・・・”

●休診のお知らせ H27年5月30日(土)

 

【 診 療 時 間 】

 

【 診 療 科 目 】